吳謹這身穿白色長款羽絨服現身機場，看起來非常有時尚感！
靠甄嬛這一角色大火的吳謹言也是贏得了極大的關注，而且了解過她的人都知道她一個非常甜的人，私底下非常少女心的，所以在穿搭這方面也是比較少女系的～
近日身穿白色長款羽絨服的吳謹言現身某機場，整體造型看起來不僅溫暖，而且比較瘦的吳謹言穿這個oversize的白色羽絨服也是一點都不馬虎，非常有時尚感！
吳謹言很巧妙的裏面內搭了一件白色衛衣，看起來更加乾淨純潔了，在佩戴一頂黑色針織帽，看起來可愛十足~顏值依然是在線的，不愧是當紅女星，怎麼穿怎麼好看！
也只有身材好的人才能hold這件寬鬆的白色羽絨服吧，如果稍微比較豐滿的人穿上這件羽絨服估計就比較臃腫了，想要擁有好身材，瑜伽體式少不了，所以今天小編就來教大家幾招瑜伽體式，讓身材好不是夢！
單腿脊柱側屈伸展式
單腿脊柱側屈伸展式算是一個難度比較大的體式了，雖然難但是功效多多哦，經常練習這個體式能夠燃燒練習者的腹部和腿部脂肪，強化手臂力量，讓自己的身體曲線看起來更有健美～
鶴蟬變式
想要練習好鶴蟬變式真的要下一番苦功夫了，首先保持俯卧狀態，兩手臂放置在身體兩側，調整狀態，上半身軀幹略微向前傾，雙腿迅速向上伸展，左側腿部放置在左側手臂上方，右腿向上伸展，找到一個舒服的狀態，保持身體平衡！
起飛變式
起飛變式和鶴蟬變式有異曲同工之妙，兩個體式都是依靠腰部力量和手臂力量來保持身體平衡的，而且經常練習這個體式能夠增強身體的靈活性和脊柱力量，還能清理子宮垃圾，讓身體更健康哦～
單腿側跪拉伸式
掌握了一些關鍵點想要練習好這個體式還是蠻簡單的，首先保持一個側卧姿勢，右側肩部和膝蓋去支撐地面來保持整個身體平衡，左腿向後上方伸展，左手去緊握住左腳腳掌，調整自己的姿勢，儘力拉伸，享受背部脂肪被燃燒的那種感覺吧！
單腿頂峰式
這個體式算是一個簡單又放鬆的體式了，在練習的時候注意雙腿保持挺直狀態，膝蓋不要彎曲，左側腿部向後上方伸展與背部呈一條直線，目光正視前方，挺胸收腹，呼吸保持均勻！
單腿脊柱前屈伸展變式
這個體式對於入門練習者來講估計有些難度，不過沒關係，我們還是要不斷的挑戰自己，在練習這個體式時，最主要的是依靠腹部力量來保持身體平衡，左手五指張開支撐地面，展現自己最好的一面，右腿向上前方伸展，儘力拉伸自己。
單腿側卧伸展式
這個體式如果場地條件有限制，可以在床上進行練習，而且長期練習這個體式能夠很好的促進腸胃蠕動，調節腸胃功能，同時能夠增強練習者的手臂力量，在練習的時候盡量保持身體平衡，挑戰自己身體的極限，展現自己最好的狀態！
站立鎖腿式
這個體式主要是活動全身，首先保持站立狀態，左腿緩慢向一側抬起，與此同時上半身軀幹向前傾，背部挺直，調整動作，將左側腿部放置在背部上方，右手去緊握住左腳腳掌，保持呼吸均勻，動作維持30s，換另一側進行練習！
本站聲明:網站內容來源於http://www.shelive.net/,如有侵權,請聯繫我們,我們將及時處理
【精選推薦文章】
※聽過「電子菸」嗎?想知道與一般傳統香菸有何不同嗎?
※電子煙能幫助戒菸嗎?專家學者以健康觀點帶您來了解 !
※新手該如何選擇電子菸口味及濃度呢?