懶女孩福音！「真的躺著瘦」減肥操風靡全日本 睡前做這6個動作…保證輕鬆瘦瘦瘦！
每天只有晚上躺在床上的時候才下定決心“明天”減肥，所以才胖到現在！於是，小編總結了女生睡覺前可以做的6個動作，讓我們瘦瘦瘦！
【 動作 1 】
保持趴著的動作，上半身仰起，吸腹，一條腿伸直，另一條小腿屈起，
腳尖向外伸直並停頓1秒，換腿做同樣動作，一組動作重復5次。
效果：收緊小腹、收緊小腿部。
【 動作 2 】
平躺，兩手張開與肩同高，大腿抬起，膝蓋並攏彎成90度，使小腿與地平行，
腿部帶動臀部向左右擺動，左右各一次為一組，重復10組。
效果：減少小腹、腿部贅肉，使小腹更加緊實。
【 動作 3 】
保持平躺，兩腳打開與肩同寬，兩手舉過頭部，形成“大”字，
上身與腿部同時屈起，讓鼻尖盡量觸碰到膝蓋，動作重復10-15次。
效果：強化胸部和腰部力量，收縮腿部贅肉。
【 動作 4 】
平躺，雙腿屈起，雙手放在頭後，帶動頭部盡量抬起，動作重復10-15次。
效果：減少腰部贅肉，收緊小腹。
【 動作 5 】
側躺，腿部微屈，胳膊伸過頭頂，兩手合掌，一條胳膊抬起至與地面垂直，帶動上半身轉動，做10次，換另一邊。
效果：減少手臂贅肉，收緊小腹。
【 動作 6 】
膝蓋屈起，小腿與地面垂直，臀部與背部抬起騰空，兩條腿交替抬起，兩邊為1組，重復10-15組。
效果：收緊腿部、臀部、腰部贅肉。
減肥很辛苦，節食加運動，簡直是要命，重點是白天工作、學務繁忙，根本沒時間減肥！
所以，小編給你找來了睡覺前躺著做的運動，再也不怕晚上立了flag，
第二天忘光光的尷尬了，只要寶貝們堅持，保你躺著也能瘦！
參考來源：Toutiao
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